co jeść przed treningiem

[...] przejdziesz na J/NJ być zdobył doświadczenie z różnymi dietymi. Różnie diety różnie działają na różne osoby. Ja lubie LowCarba, dla innych lepsza zbilansowana. Sedno J/NJ sprowadza się do tego że wszystko co zwyczajnie zjadasz w ~16h tu zjadasz w 8 lub mniej, zaczynając jeść po treningu(lub małą cześć kalorii np 20% przed treningiem). I tyle.

ja bym sie waga nie przejmowal,choc nie twierdze ze w twoim przypadku ona klamie. Wez centymetr i zmierz sobie biceps,i pas w naszerszym miejscu i sprawdzaj co tydzien o tej samej porze :) Mozliwe ze schudles w dwa tygodnie,jak najbardziej :) Skoryguj dietke i bedzie jeszcze leipiej. Dobrze jjest podkrecic metabolizm na silowni robiac krotke [...]

[...] z aminokwasów 2.kiedy brac bialko a kiedy aminokwasy ??? bez białka nie zbudujesz mięśni, jest to podstawowy budulec masy mięśniowej, kiedy nalezy brac? ogólnie należy jeść białko co 2.5-3.5h - dostarczyć jego odpowiednia porcje organizmowi, ponieważ po dłuższym czasie nasz organizm przechodzi w stan katabolizmu - czyli niszczenia mięśni [...]

kolego, a ile juz jezdzisz tym rowerem? uwierz mi, ze chetniej zaczniesz chodzic sam na silownie niz sam bedziesz mial ochote pedalowac 2 razy dziennie po godzinie rowerem w miejscu. kanapke z kawalkiem miesa i orzechami mozna zastapic pudelkiem z miesem, warzywami i ryzem/kasza jak trzeba oraz oliwa, ale uwierz mi po raz drugi, ze jak zobaczysz [...]

1 posiłek (7:00) Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone Orzechy włoskie Ser twarogowy półtłusty 100g Pisałem wczesniej jesli mleko Ci nie szkodzi to moze byc, ale mozesz równiez dac kefir, jogurt naturalny 2 posilek (9:40) Chleb żytni pełnoziarnisty Jabłko Orzechy włoskie Szynka z indyka Pomidor Sałata Brak [...]

Konkretnie Jakie warzywa dodać tak samo tłuszczy mi wychodzi z 70% jednonienasycone. Trening jest po 4 posiłkiem . Też chce zmienić jeszcze w dicie jedzenie . nie jeść na śniadanie ryżu tylko przed treningiem ryż i mleko 300ml mleka i ryż 100g + wpc . Tylko tez nie wiem co z śniadaniem zostało by 100g piersi z kurczaka plus jakieś warzywa.

[...] na jedno i drugie o raczej mi nie wystarczy siły i czasu. Mam pytanie - jak jest z posiłkami przed i po treningu. Wiadomo że conajmniej 2 godziny przed treningiem nie należy jeść, bo potem raczej ciężko o dobre samopoczucie, natomiast naczytałem się też o tym że ogranizm lubi spalać mięśnie zamiast zacząć od tłuszczu. Nie wiem ile w tym prawdy, [...]

[...] pijaj ją z Kreatyną i teraz ile w jakie dni . Więc w te dni które trenujesz to : - 5 gram kretki i 30 gram dextro po przebudzeniu i dopiero po 30 minutach możesz cokolwiek zjeść wienc lepiej sobie ustaw pore wstawania - 5 gram kretki i 30 gram dextro po treningu i po 30 minutach jakieś jedzenie ( czy też to co bedzie napisane dalej ) 3. [...]

Ze strony HiTeca: Vanadyl jest preparatem zawierającym składniki wspomagające przyrost masy mięśni. Suplement zawiera w każdej tabletce 10 mg siarczanu wanadu, 1000 mg tauryny, 300 mcg pikolinianu chromu i 35 g glukonianu cynku. Siarczan wanadu i pikolinian chromu są ważnymi substancjami regulującymi metabolizm węglowodanów i insuliny. Pikolinian [...]

klony stosuja chlopy po ciezkich sesjach dla rozluznienia ukladu nerwowego ale to juz jest dla mnie wyzsza polka i zj**ana glowa dla zawodnikow to kolejny punkt w drodze do sukcesu kiedys trenowalem z typem co startuje walil valium przed treningiem 2 godz zeby przelamywac bol podczas treningu nog ser sie nie wypowiem bo nie interesowalem sie [...]

[...] 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% 3.Orzechy 68% 4. Tłuste ryby 23% Przestajemy jeść,zaczynamy się odżywiać! 1.Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą ilość kalorii,z tych [...]

[...] udało mi sie wejśc na 4000kcal - kolejny mały kroczek zrobiony. .....o dziwo na 3700kcal wcale oponka się nie zrobiła wokół brzucha - po 2 tygodniach równiez przestałem jeść Scorcha - do tego brzuch ok 1-2x w tygodniu tylko. Na takim bilansie pojade do końca - zostało dokładnie 10dni!! ......potem będzie w końcu cykl na krecie i troche [...]

[...] ale z przyczyn losowych zjadłem 2 kotlety mielone (smażone na oliwie) z chlebkiem razowym i warzywkami. Teraz się szykuje na siłownie, przed treningiem pasowało by jeszcze zjeść trochę węgli bo padne ;) preferuje banany ;p Trening mój znacie, jak wróce to napisze co i jak i czy miałem siłe :) Na kolacje twarożek z cebula ! Co do poprzedniej [...]

Patrzac na Twoj wzrost i wage... Masz niedowagage Kolego :) Nie jedz jakis kanapek z czyms tam postaraj sie jesc kanapki np z tunczykiem , nie jedz makaronow maja weglowodany nie przyswajalne , polecam ryz , kasze, wolowina, ryz, warzywa ,piersi z kurczaka standard chyba :D , pieczywo żytnie pelnoziarniste , owoce , oliwa z oliwek , chudy twarog [...]

Po niku widze ze pytanie kierujesz do mnie ale nie musiałes nazywać mnie gwiazdą a tak powaznie to: 1.Jakiej firmy kretka jest najlepsza? kazdej ze znaczkiem creapure 2.Jakich efektów można sie spodziewać po 2-miesiecznym cyklu? (np. o ile % skoczy siła) to zalezy od 1000 czynnikow 3. Waże 67 kg przy 180 cm wzrostu. Ćwuiczę wtorek, [...]

i mam pytanie , zamnierzam jeść tak jak jem. Przed treningiem zjadam posiłek po ok 45 minutach trening. Co dorzucić do tej diety . Po treningu carbo i białko . Rozumiem. ? I jeszcze jedno , jak jeść podczas przerwy tygodniowej bez ćwiczeń w domu . (Tak jak pisałem ćwiczę na razie - domowym treningiem. ) Dopadło mnie jakieś choróbsko . Wydaje mi [...]

Przed treningiem jak dajesz kasze to po co jeszcze chleb ? Zamiast tych serków itp postaw na mięso Staraj się jeść różne owoce. Proszę poczytaj jeszcze i wprowadz poprawki jak będę miał czas to "poprawioną" wersję dokładnie przejrzę Pozdrawiam. ps 1g biłaka na kg msc to nic wielkiego nawet do 2g bym dał. Zmieniony przez - FEYO w dniu [...]

Tak czytam teraz jeden z artykułów co mi podesłałeś odnośnie diet natrening siłowy taki jak mój, lecz jestem kompletnym laikiem w sprawach żywieniowych i biologicznych. To możesz mi mniej więcej powiedzieć co jeść/pić przed treningiem siłowym ? Oraz co powinienem jeść przez pozostałą część dnia?

A wiec tak, rozrobilem i to i to z woda, 1,5h przed treningiem zjadlem przedtreningowe jedzonko, pol godz przed treningiem shock. Shock- Super, dla mnie rewelacja. Wogole sily mialem i chodzilem nakrecony, ciezko bylo usiedziec w miejscu. Oby tak dalej. Poki co jestem zadowolony. 5 minut po treningu wypilem shocka. Mieszalem z 200 ml wody [...]

możesz jeść i przed treningiem i po i na kolację nie wiem o co chodzi z tym na full